Najbolje patike za teretanu 2025: Top modeli i kako ih izabrati

Jedan od najčešćih razloga za lošu formu pri čučnju, nestabilan korak pri iskoraku ili slab odraz u pliometriji nije nedostatak snage – već pogrešan izbor obuće.

Trening u teretani zahteva obuću koja je specifična za vrstu vežbe koju radiš: stabilne patike za čučanj i dizanje tegova, fleksibilne modele za HIIT i skokove, ili meke, energične patike za trčanje i kardio.

Nositi iste patike za sve je kao koristiti bučice za sprint.

U ovom vodiču nalazi se 15 modela dostupnih na domaćem tržištu, raspoređenih po konkretnim namenama. Na primer:

• Ako ti je fokus dizanje sa šipkom, modeli kao što su Reebok Lifter i Adidas Powerlift 5 pružaju čvrstu platformu sa preciznim drop-om.
• Za svakodnevni funkcionalni trening, Nike Metcon 9 i Adidas Dropset 3 nude balans između potpore i pokretljivosti.
• Ako na trening dolaziš u šortsu za traku, onda su Adidas Ultraboost 5X ili Nike Pegasus 41 jedine koje imaju smisla.
• Za brze treninge, Puma PWR Nitro SQD i Domyos 520 nude lagan đon i momentalnu reakciju stopala, dok Under Armour Project Rock 7 obezbeđuje stabilnost pri kombinaciji skokova i vežbi snage.

1. Nike Free Metcon 6

Nike Free Metcon 6 su patike dizajnirane za srednje i visoko intenzivne vežbe u teretani. Jedne od najboljih patika za trening i posebno su prilagođene za treninge snage sa sopstvenom težinom, skokove, plank varijacije, bočne iskorake, kao i za osnovne vežbe sa bučicama.

Ovaj model nije pogodan za ozbiljno dizanje tegova, ali je funkcionalan za korisnike koji kombinuju različite vrste vežbi u jednoj sesiji. Peta je dodatno stabilizovana i ima dovoljno strukture za čučanj do srednjih opterećenja (do ~100 kg), ali bez tvrdog đona karakterističnog za lifterske patike.

Gornjište je izrađeno od višeslojne mreže sa sintetičkim ojačanjima duž spoljne strane i oko zgloba. Ovo omogućava dobru prozračnost, ali i zategnutost stopala u zoni gde dolazi do rotacija i opterećenja. Jezik patike je delimično fiksiran, pa se ne pomera tokom aktivnosti.

2. Adidas Ultraboost 5X

Adidas Ultraboost 5X su možda i najbolje patike za trčanje, ali su i pogodne i za vežbače koji rade lagane kardio rutine, zagrevanja i završne istezanja u teretani. Ne preporučuje se za dizanje tegova ili kompleksne vežbe stabilnosti.

Boost pena koja se nalazi u celom đonu služi za maksimalnu amortizaciju i povrat energije pri svakom koraku. Ove patike su meke, veoma lagane, ali nemaju strukturalnu podršku potrebnu za statičke položaje pod opterećenjem.

Đon ima sloj Continental™ gume, što znači da je otporan na habanje i dovoljno trajan za korišćenje na traci i čvrstoj podlozi u sali. Iako je visokog drop-a (~10 mm), ovo doprinosi posturalnom poravnanju pri trčanju, ali dodatno smanjuje stabilnost kod čučnjeva ili lateralnih pokreta. Adidas Ultraboost 5X je dobar izbor za korisnike koji žele patike za trčanje, traku, izdržljivost i komfor tokom dužih sesija.

3. Reebok R CROSSFIT LIFTER PLUS 2.0

Reebok Lifter je specijalizovana patika za dizanje tegova, dizajnirana isključivo za stabilnost pod velikim opterećenjem. Koristi se kod čučnjeva, olimpijskih dizanja (snatch, clean & jerk), kao i kod vežbi sa šipkom koje zahtevaju fiksiranu poziciju tela.

Povišena peta (drop 22 mm) olakšava pravilan opseg pokreta u zglobu skočnog zgloba, što omogućava dublje čučnjeve bez uvijanja leđa. Đon je izrađen od kompresovanog TPU-a – ne deformiše se pod pritiskom i ne prenosi silu dalje, što pruža direktan kontakt s podlogom.

Gornji deo je napravljen od kombinacije sintetičke kože i tekstila, sa duplim sistemom zatvaranja (pertle + traka preko risa). Ova patika je teška i nefleksibilna – nije namenjena hodanju, kardio vežbama, niti bilo čemu van dizanja. To je obuća za sportiste koji ozbiljno rade sa šipkom.

4. Nike Metcon 9

Nike Metcon 9 je model izgrađen za kompleksne vežbe u funkcionalnom treningu i CrossFit-u. To su patike za trening koje pružaju visoku stabilnost u peti zahvaljujući čvrstoj Hyperlift ploči integrisanoj u srednji đon.

Gornji deo je izrađen od čvrstog sintetičkog materijala sa zonom ventilacije preko prstiju. Dodata ojačanja štite patiku pri vuči konopca i trenju o podlogu.

Đon je plitak, sa zonom maksimalnog kontakta u sredini, što olakšava čvrsto stajanje prilikom čučnjeva, thruster-a i mrtvog dizanja. Iako nije specijalizovana patika za dizanje tegova, pruža dovoljno potpore za većinu vežbača koji rade s težinama do srednje visokog intenziteta.

Fleksibilnost prednjeg dela omogućava udobnost pri manjem trčanju, ali ne preporučuje se za dugačke distance.

5. Adidas Powerlift 5

Adidas Powerlift 5 su patike za čučanj i osnovno dizanje tegova, sa izraženom stabilnošću i blago povišenom petom (drop 15 mm).

Ovaj model koristi čvrst EVA materijal u potplatu, koji pruža ravnu i nekompresivnu platformu pogodnu za rad sa šipkom. Za razliku od težih lifterskih modela, Powerlift 5 je laganiji i jednostavniji, pa odgovara i rekreativcima koji rade čučnjeve do 150 kg.

Gornji deo je napravljen od čvrstog platna sa sintetičkim ojačanjima i kaišem sa čičkom za dodatnu stabilnost preko risa. Ventilacioni otvori omogućavaju da se patike koriste i u toplijim salama bez pregrevanja. Đon ima malu šaru koja dobro prianja za gumenu podlogu.

Više o patikama Nikole Jokića, „Joker 1“, možete pročitati ovde.

6. Nike Pegasus 41

Nike Air Zoom Pegasus 41 je model iz najnovije generacije patika za trčanje, sa fokusom na povrat energije, stabilan korak i udobnost pri dužim distancama.

Đon koristi ReactX penu u kombinaciji sa dvostrukim Air Zoom jedinicama u prednjem i zadnjem delu, što omogućava brzo vraćanje noge u položaj i ublažava udar pri svakom kontaktu s podlogom.

Gornji deo je od mrežastog materijala koji diše i oblikuje se oko stopala bez pritiska na prste. Sistem pertlanja je asimetričan i zategnut bez potrebe za duplim vezivanjem.

Model se koristi na traci, asfaltu i betonskim površinama, ali nije stabilan za bilo kakve vežbe sa opterećenjem. Nema bočno držanje, pa se ne preporučuje za iskorake ni dinamiku u stranu. Idealna je za one koji kombinuju teretanu i trčanje.

7. Under Armour Project Rock 7

Project Rock 7 spada u višenamenske patike za trening koje su razvijene u saradnji sa Dwayne Johnsonom. Namenjene su korisnicima koji kombinuju vežbe snage, eksplozivnosti i kondicije. Đon koristi UA HOVR™ penu, koja omogućava ublažavanje udarca bez gubitka stabilnosti.

Integrisana TriBase® tehnologija u predelu pete i sredine stopala daje širi oslonac, što omogućava bolju povezanost s podlogom prilikom vežbi kao što su čučnjevi, iskoraci i potisci.

Gornji deo je izrađen od dvostruke pletene mreže sa sintetičkim ojačanjima u zoni prstiju i oko zgloba. Patika se prilagođava obliku stopala, ali je strukturalno dovoljno čvrsta da podrži korisnika pri radu s bučicama, trakama i telesnom težinom. Može da se koristi i za lagani kardio, ali nije projektovana za brzo trčanje ili duže rute.

8. Adidas Galaxy 7 / Runfalcon

Galaxy 7 i Runfalcon se se često koriste i kao povoljan izbor za rekreativne vežbe u teretani. Đon je napravljen od lagane EVA pene koja obezbeđuje osnovnu amortizaciju, ali nema visoku otpornost na torziju. Nisu pogodne za vežbe koje zahtevaju bočnu stabilnost ili rad s velikim opterećenjem.

Gornji deo je izrađen od tekstilne mreže sa jednostavnom konstrukcijom, bez dodatnih elemenata za podršku zglobu. Idealne su za zagrevanje, hodanje na traci, vežbe na biciklu i trening niskog intenziteta. Iako ne spadaju u specijalizovane patike za trening, vrlo su pristupačne i dovoljne za osnovne potrebe u teretani.

9. Domyos Fitness 520 (Decathlon)

Domyos Fitness 520 su patike za fitness i namenjene osobama koje redovno pohađaju grupne treninge, vežbe na prostirci, aerobik i slične aktivnosti. Nisu namenjene za dizanje tegova, ali imaju ojačanu srednju zonu za stabilnost pri bočnim pokretima i brzim promenama pravca.

Đon ima kružne zone rotacije, što olakšava kretanje u stranu bez napora i smanjuje opterećenje na kolena.

Gornji deo je izrađen od lagane sintetičke mreže sa ojačanjima u predelu zgloba. Pertle su kratke i ne ometaju pokret. Patika je lagana, prozračna i omogućava celodnevno nošenje. Idealna je za korisnike koji treniraju tri do pet puta nedeljno i ne koriste velika opterećenja.

10. Adidas Dropset 3

Adidas Dropset 3 je model koji spada u stabilnije patike za trening sa posebno izraženim bočnim držanjem. Namenjen je korisnicima koji rade kombinovani trening snage i mobilnosti, uključujući čučnjeve, iskorake, rad s gumama i eksplozivne pokrete. Đon koristi dvostruki gustinski sistem, gde je zadnji deo čvršći radi stabilnosti, dok je prednji deo blaže amortizovan za prirodniji oslonac.

Drop od 6 mm omogućava dobar položaj tela za pravilnu mehaniku čučnja, bez prevelikog opterećenja skočnog zgloba. Gornji deo je izrađen od kombinacije mreže i termoformiranih ojačanja koji drže zglob bez stezanja.

Đon ima prošireni bočni deo koji daje dodatnu sigurnost prilikom bočnih pokreta, pa je ovaj model odličan i za korisnike koji rade unilateralne vežbe.

11. Nike Air Max Alpha Trainer 6

Air Max Alpha Trainer 6 spajaju Air Max jastuk u peti sa širokom platformom pogodnom za osnovne vežbe snage i dinamične pokrete. Ove patike se koriste za rad sa bučicama, kombinovane treninge i vežbe sa sopstvenom težinom, a zahvaljujući povišenom đonu sa jastučićem, dobro ublažavaju udar pri doskoku.

Gornji deo je napravljen od kombinacije tekstila i sintetičkih panela, sa stabilizatorom u zoni zgloba. Nisu preporučene za trčanje duže od 1 km, ali su dovoljno fleksibilne za funkcionalni rad i sigurnije od klasičnih trkačkih modela za lateralne pokrete.

Prikladne su i za korisnike sa širim stopalima, jer imaju dovoljno prostora u prednjem delu.

12. Puma PWR Nitro SQD

Puma PWR Nitro SQD su eksplozivne patike za HIIT trening, brze promene pravca i pliometriju. Đon je izrađen od lagane i reaktivne NITRO™ pene, koja se ponaša kao jastučić pri skoku, ali bez gubitka stabilnosti pri doskoku. Peta je umereno stabilna, sa dodatnim plastičnim elementima koji sprečavaju rotaciju, dok je prednji deo fleksibilan za rad pod uglom.

Gornji deo koristi tehničku mrežu visokog stepena prozračnosti sa dodatnim unutrašnjim stabilizatorima u bočnoj liniji. Patika se dobro ponaša u vežbama poput box jump, mountain climbers, battle rope, i skokova na jednoj nozi.

Nije pogodna za dizanje preko 100 kg, ali u kontekstu funkcionalnog treninga spada u najbrže modele na tržištu.

Kako izabrati prave patike za teretanu?

Koje patike za koju vrstu treninga u teretani

Stabilnost: Kada ti treba čvrsta baza, a kada ne

Za čučanj i dizanje tegova, peta mora biti apsolutno stabilna. Tu nema mesta penama koje se sabijaju. Tvrda platforma od TPU ili sabijene EVA pene obezbeđuje da stopalo ostane fiksirano pod težinom.

Ako radiš skokove, rotacije ili brze promene pravca, traži umereno stabilnu petu, sa fleksibilnijim prednjim delom. To omogućava bolje amortizovanje pokreta bez gubitka oslonca.

Kod kardio i trkačkih patika, stabilnost je namerna niska, jer omogućava prirodnu dinamiku stopala, ali to ih čini lošim za rad sa opterećenjem.

Drop (razlika visine pete i prstiju)

• 15–22 mm: koristi se za patike za čučanj i dizanje (npr. Reebok Lifter, Adidas Powerlift). Omogućava dublji čučanj i bolje poravnanje leđa i karlice.
• 4–8 mm: idealan za funkcionalne i HIIT treninge jer pruža stabilnost i fleksibilnost.
• 10–12 mm: karakteristika trkačkih patika; amortizuje pritisak na petu pri trčanju, ali smanjuje stabilnost.

Vrsta đona i materijali

• Tvrdi đon (TPU, sabijeni EVA): koristi se kod lifterskih modela. Ne menja oblik pod pritiskom.
• Pena + gumeni paneli: koristi se za trening, pliometriju, HIIT. Kombinuje amortizaciju i kontakt s podlogom.
• Boost / React pena: najbolja za trčanje, ali potpuno neefikasna kod dizanja zbog sabijanja pod težinom.
• Rotacione zone: olakšavaju pokrete u stranu, važni su za aerobik i grupne treninge.

Fleksibilnost i podrška prstima

Ako se patika lako savija ispod prstiju, pogodna je za kardio, pliometriju i funkcionalni rad.

Ako se ne savija uopšte – koristi se za čučanj i dizanje.

Većina grešaka u sali dolazi kada neko koristi previše fleksibilne patike za vežbe koje zahtevaju oslonac.

Gornji deo i ventilacija

Patike za trening i HIIT treba da imaju mrežasti gornji deo sa zadebljanjima – prozračno, ali stabilno.

Lifterske patike često imaju sintetičku kožu ili čvrsto platno za fiksaciju.

Patike za trčanje mogu biti potpuno mekane i rastegljive, ali to znači nula bočne potpore.

Težina korisnika i opterećenje

Ako imaš više od 100 kg, ili koristiš velike težine, patike za dizanje i stabilne cross-train modele su obavezne.

Patike za HIIT su dobre do ~100 kg. Sve preko toga i previše elastičnih pokreta – đon gubi stabilnost.

Patike za trčanje mogu da izdrže svaku težinu, ali samo kada se koriste za kretanje, ne za stajanje pod teretom.

Kombinovani treninzi – postoji li “sve u jednom” rešenje?

Za ljude koji rade sve po malo – malo trake, malo bučica, malo plank i trbušnjake – najbolje rešenje su tzv. cross-train modeli. To su patike koje imaju:

• Stabilnu petu
• Umereni drop (4–6 mm)
• Gumeni đon sa bočnim širenjem
• Dovoljnu fleksibilnost u prednjem delu